Przed i podczas miesiączki spotyka nas cały wachlarz różnych dolegliwości. Wahania nastroju, bóle brzucha, a czasem wahania wagi. Niezależnie od tego, czy czujesz się wtedy tylko trochę wzdęta, czy nagle nie możesz dopiąć spodni, to z pewnością nie czujesz się komfortowo. Podsumowanie Przyrost masy ciała podczas miesiączki jest normalny i nie ma [...]
Waga łazienkowa to jeden ze sprzętów, który prawie każda z nas chce mieć, ale który jednocześnie budzi różne, skrajne emocje. Dziewczyny niekiedy unikają wchodzenia na wagę, ponieważ boją się liczby, która się na niej wyświetla, inne z kolei stają na niej kilka razy dziennie. Warto kontrolować masę swojego ciała, ale nie można popadać w [...]
[...] rozdzielić ważenie się podczas redukcji, a ważenie w celach kontroli zdrowia. W pierwszym przypadku niektóre osoby będą się czuły komfortowo, jeśli każdego dnia sprawdzą, ile ważą. Jeśli natomiast należysz do osób, które taka codzienność będzie stresować, wówczas lepiej to robić raz w tygodniu. Nie ma sensu się ważyć tak często w przypadku, [...]
Dla wielu ludzi słowo dieta kojarzy się z odchudzaniem i restrykcyjnym modelem żywienia, którego celem jest obniżenie masy ciała. Jednak definicja diety jest dużo szersza, gdyż dotyczy ona nie tylko osób kształtujących sylwetkę, ale również osób pragnących przytyć, chorujących lub z ograniczeniami żywieniowymi. Definicja mówi: „Dieta to specjalny [...]
Łotewski trójboista siłowy Konstantīns Konstantinovs zmarł w wieku 40 lat. O jego śmierci poinformował jego kolega Cailer Woolman na Instagramie. Nie podał jaka była przyczyna śmierci. W 2009 roku Konstantinovs ustanowił rekord świata w martwym ciągu, podnosząc 939 funtów (426 kg) bez pasa (raw deadlift). Rekord ten został później pobity przez [...]
[...] a teraz nie mogę na siebie spojrzeć w lustro i znacznie szybciej niż planowałem, muszę rozpocząć dietę redukcyjną…? Czas jesienno-zimowy jest również niezwykle podstępny. O ile bowiem wiosną i latem często nosimy obcisłe stroje, o tyle jesienią i zimą, aby zapewnić komfort termiczny, często ubieramy kilka warstw luźniejszej odzieży. I tak [...]
[...] niedawnego treningu, który zamieścił na swoim Instagramie stało się najgorsze. Podczas próby wykonania przysiadu z dość sporą jak widać wagą (Larry nie napisał dokładnie, ile miał założone na sztandze), prawdopodobnie zerwał mięsień czworogłowy uda. „Wszystko szło świetnie, dopóki nie rozerwałem czworogłowego na pół. Kolejny dzień w biurze!” [...]
Jazda na rowerze i bieganie to dwa najpopularniejsze ćwiczenia aerobowe na świecie, co oznacza, że jest duża szansa, że próbowałeś przynajmniej jednego z nich. Która z tych form aktywności jest lepsza? Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, ponieważ każde z nich ma wady i zalety. Poznajmy je. Choroby przewlekłe Ruch może przynieść [...]
[...] dla osób z poziomem aktywności fizycznej wyższym, niż znikomy. Nawet dostarczając go do organizmu pod postacią produktów spożywczych nie zawsze uda się spożyć tyle kreatyny, ile jest potrzebne dla efektu rozwoju umięśnienia, wytrzymałości i siły. Odpowiedzią na to są ciągłe poszukiwania mieszanek form kreatyny pod postacią suplementów, które [...]
[...] przed aktywnością, jeśli trwać ona będzie dłużej, niż 1,5 - 2 godziny. Dobrze sprawdzi się również w drodze do pracy. Dawka kofeiny zawarta w nowej kawie z mlekiem o smaku karmelowym to 100 mg, czyli w przybliżeniu tyle, ile naliczyć można w podwójnym espresso. Dla osoby ważącej około 50 kg może to być dawka wystarczająca na cały dzień.
[...] średnia wytrzymałość mięśni wzrosła proporcjonalnie do używanego ciężaru, czyli o 185 ± 126% w G80, o 103 ± 75% w G50 i o 82 ± 57% w G20. Wniosek: o ile do rozwoju mocy wystarczą stosunkowo niewielkie ciężary, to już dla zwiększenia siły potrzeba proporcjonalnie większej intensywności (ciężaru roboczego). Wzrost [...]
Kiedyś myślałem, że pompki na ławce lub wykonywane przy niewielkim pochyleniu tułowia w oparciu o ścianę czy gryf zamontowany w suwnicy Smitha, są zbyt proste i nie będzie ich komu polecać. Okazało się, że są osoby, dla których te ćwiczenia wcale nie są takie łatwe. O czym warto wiedzieć? Podobnie jak najprostsza wersja inverted rows [...]
[...] bez kreatyny były statystycznie nieistotne. Wnioski Wykorzystanie kreatyny, jak i treningu siłowego daje pozytywne rezultaty w leczeniu zwyrodnień stawów kolanowych. O ile jej dodatek nie zmienia wartości siły, o tyle poprawia stan funkcjonalności i ogranicza ból i uczucie sztywności stawów. Informacja ta powinna być wskazówką, aby [...]
witam ja mam takie pytanie ile realnie moge schudnac w ciagu miesiaca przy diecie wysokobialkowej chodzac codziennie na silownie cwicze po 4 godziny za kazdym razem,do tego codziennie rolletic 1 godzina i suplement diety animal cuts free,3 litry wody dziennie 2 x w tygodniu sauna.czy ktos potrafi okreslic ile moge zgubic? Płeć: Kobieta Wiek: [...]
Witam. Ile kg ma sztanga na ławce poziomej ?? Bez żadnych obciążeń Proszę o odp dzieki:)
Ile kg mozna przybrac po 100tabsach mety?
262
Witajcie, Zastanawiam się ile prawidłowo kg oraz ile cm z brzucha i pasa powinno schodzić w ciągu tygodnia ma redukcji? Zakładam ze zależne jest to od wagi, proporcji ciała itd ale zakładając 100 kg, mężczyznę w wieku 34 lat, 183 cm wzrostu, ćwiczącego 3 razy w tyg FBW intensywnie (co 30 s seria) przez 30 min potem 10 min HIT bieżnia lub rowerek, [...]
Cześć, jestem w środku masy fbw (mam 74, chcę mieć 80 w czerwcu) i mam 15,5% bf. Zakładając, że jak będę miał 80kg to będę miał 17% bf to jaki czas będzie potrzebny z dietą i odpowiednim treningiem żeby zejść do 8% bf i ile kilo przy tym około stracę?
Witam. Zaczynam nowy temet gdyż nie mogę skorzystać z wyszukiwarki (napis "wyszukiwarka" zakrywa jakaś reklama :-/). Chciałam zapytać jak ciężkie powinny być hantle używane przez kobietę przy ćwiczeniu aerobiku. Na siłowni operowałam hantelkami 3kg, czasem 5 kg (ale było ciężko). Jednak mi chodzi o używanie ich przy aerobiku.Nie wiem czy to info [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
